Home –  Uncategorized – 5 cách kích thích trẻ có một thói quen ăn uống lành mạnh hơn

5 cách kích thích trẻ có một thói quen ăn uống lành mạnh hơn

Để các bé có thể nhận thấy tầm quan trọng tỏng các bữa ăn và nghiêm túc hơn trong việc ăn uống để bảo vệ sức khỏe cho chính mình, bố mẹ cũng nên dạy cho bé những thói quen ăn uống lành mạnh từ khi còn rất nhỏ.
Trẻ nhỏ có thể phát triển và bị ảnh hưởng suy nghĩ, tư duy và hành động từ môi trường xung quanh, những năm tháng đầu đời của trẻ cực kì quan trọng để bé có thể hình thành nhân cách của trẻ. Do vậy mà bố mẹ cần chú ý rất nhiều đến con trong khoảng thời gian này cũng như dạy cho bé cách sống theo những thói quen tốt để bé có thể sống tự lập và sống tốt hơn. Thói quen ăn dặm của bé cũng là một thói quen mà bố mẹ nên chú ý dạy con từ nhỏ để con có thể có một thói quen tốt, ăn uống một cách khoa học hơn và biết cách tự bảo vệ bản thân khi tiếp xúc với các loại thực phẩm.

1/ Là một tấm gương tốt:  Trẻ vốn nhạy cảm và cực kì tinh ý hơn chúng ta nghĩ rất nhiệu, chính vì vậy bạn nên chú ý đến việc làm một tấm gương tốt cho trẻ để chúng có thể học theo bạn một cách tốt nhất. nếu bạn không làm gương tốt chúng cũng sẽ làm giống như vậy, và không nghe lời bạn nhiều nữa. Tốt nhất, để dạy trẻ trở thành một người có thói quen tốt bạn nên là một người có thói quen đó trước. Trong ăn uống đây cũng là một thói quen giúp trẻ có cái nhìn nghiêm túc hơn về các bữa ăn, chẳng hạn như bạn để những món đồ ăn ngọt như kẹo bánh vào tủ lạnh, vô tình chúng sẽ nghĩ đây là các món ăn sử dụng hàng ngày. Do đó để chúng có cái nhìn tốt hơn về thực phẩm bạn nên thay thế thực phẩm trong tủ lạnh bằng rau củ, trái cây, ngũ cốc… Trẻ sẽ nhận thấy đây là những thức ăn tốt cho chúng và học cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

2. Cùng con chọn lựa đồ ăn

Hãy cho bé được trải nghiệm chọn món ăn và thực phẩm trong các buổi mẹ đi chợ hoặc đi mua sắm các loại thực phẩm sử dụng hàng. Mẹ hãy dạy cho bé cách lựa chọn thực phâm rcunxg như học được cách lựa chọn các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của chúng. Bạn cũng có thể để bé tự lựa chọn thực phẩm cho gia đình để kích thích bé quan tâm nhiều đến các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Khi vào bếp bạn cũng nên để con tham gia, dạy cho bé cách nhặt rau, rửa các loại rau củ để bé có thể học được cách làm bếp từ nhỏ, giúp bé nhận thấy tầm quan trọng của bữa ăn qua cách thực hành trực tiếp như vậy.

3. Không sử dụng đồ ăn để thưởng, phạt:

Phụ huynh thường sử dụng cách chiêu dụ các bé về hình thức thưởng và phạt con bằng các loại đồ ăn như bánh kẹo hoặc đồ ăn ngọt trong các tình huống bé ngoan hoặc không ngoan. Tuy nhiên đây được xem là một hành động không tốt trong cách nuôi dạy con. Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng đây là quan điểm không tốt để trẻ nhìn nhận về sự quan trọng của thức ăn, bé đôi khi sẽ thấy việc thưởng phạt này trở nên thật đáng ghét. Chẳng hạn như bạn nói nếu con không ăn hết phần thức ăn trong dĩa sẽ không được nhận kẹo, khi đó chúng sẽ có thái độ chán ghét phần thức ăn còn lại trong dĩa và tỏ ra khó chịu, trẻ sẽ có thái độ không thích món ăn đó nữa. Bạn có thể cho chúng ăn những món chúng thích nhưng không nhất thiết phải dùng các món ăn đó để làm phần thưởng hoặc hình phạt để tránh gây cho chúng những thái độ và cái nhìn không tích cực về thực phẩm.

4. Không cắt giảm thức ăn trong khẩu phần:

Bạn có thể sẽ tập luyện ăn kiêng để có một thân hình khỏe đẹp hơn, tuy nhiên nếu bạn cắt giảm một vài loại đồ ăn nhưng việc đó lại gây đến cho bạn một sự kích thích thèm ăn đối với loại thực phẩm đó. Cũng giống như ở trẻ, việc bạn cấm chúng ăn một vài loại thức ăn yêu thích sẽ khiến chúng cảm thấy kích thích và thèm ăn. Vì vậy ngay từ khi trẻ còn nhỏ bạn nên tập cho trẻ thói quen ăn uống điều độ hơn và gây thiện cảm cho bé từ các loại thực phẩm khác. Tốt nhất bạn nên dạy cho trẻ tự cân bằng phần ăn của mình, không nên ăn quá nhiều món mình thích cũng như không ăn một số loại thực phẩm.

5. Cung cấp nhiều loại thực phẩm:

Trẻ thường bị hấp dẫn bởi các món ăn và chúng không thể kiểm soát được số lượng thức ăn cũng như khẩu phần ăn của bản thân. Bạn nên hướng dẫn cho trẻ cách kiểm soát các loại thực phẩm và có cái nhìn tích cực hơn về tất cả các loại thực phẩm, khi đó bạn sẽ hướng dẫn cho trẻ cách để lựa chọn thức ăn tốt cho sức khỏe và bản thân của mình, chẳng hạn như bạn sẽ cho trẻ chọn món chúng thích nhưng được lựa chọn giữa các món ăn như: rau, trái cây hoặc nước trái cây, hay thịt, cá hoặc cua…. Việc nhóm các loại thực phẩm như vậy trẻ sẽ lựa chọn món ăn chúng muốn theo ý của bố mẹ. Lâu dần sẽ hình thành được thói quen tốt trong ăn uống.
Những cách trên đây giúp cho trẻ có cái nhìn tích cực hơn về thực phẩm cũng như cách để kích thích trẻ có những cái nhìn nghiêm túc hơn trong việc ăn uống, để tạo cho mình một thói quen ăn uống tốt từ khi còn nhỏ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *